postheadericon Energetyczny posiłek po treningu

Regularnie a zwłaszcza intensywnie trenując bardzo ważne jest odpowiednie dopasowanie diety do realizowanych ćwiczeń. Przy trenowaniu pojawia się znacznie większe zapotrzebowanie zarówno na witaminy jak też na minerały, które trzeba dostarczać do organizmu w celu uzupełnienia ich braków. Braki w najważniejszych składnikach przy trenowaniu są większe. Po pierwsze wiele witamin rozpuszczalnych w tłuszczach usuwanych jest z organizmu wraz ze spalaniem tłuszczu. Po drugie rośnie znacząco zapotrzebowanie na witaminy, które rozpuszczają się w wodzie, co znów wynika z intensywnego pocenia się podczas ćwiczeń.

Po treningu bardzo ważne jest zapewnienie energetycznego posiłku. Dobrym rozwiązaniem może być korzystanie ze specjalnych napojów izotonicznych, które pozwalają na dostarczenie elektrolitów, co znów pozwala na szybkie zapewnienie energii dla zmęczonego organizmu.
Posiłek po treningu powinien nie być zbyt obity. Dobrze jest to oprzeć o dużą ilość potraw, które pozwalają na dostarczenie prostych cukrów, które pozwalają w krótkim czasie dostarczyć energii dla organizmu, gdyż są to składniki szybko rozkładane na energię w organizmie.
Nie można również zapominać, że w dłuższym okresie czasu niezbędne jest dostarczenie węglowodanów. Oczywiście nie warto decydować się na posiłki oparte na węglowodanach, które są bardzo trudne w zakresie ich rozłożenia przez organizm. Mogą się ona odkładać w organizmie, co nie jest korzystne, gdyż może wpływać negatywnie na efekty realizowanych treningów.

Comments are closed.

  • Salon płytek w Poznaniu- sprawdź Paste Group!

    50 lat ago
    Istnieje wiele salonów płytek w Poznaniu. Jeśli jednak chcecie być obsłużeni na najwyższym poziomie, i mieć pełną kontrolę nad waszym zamówieniem, skorzystajcie z oferty Paste Group. To przedsiębiorstwo z wieloletnim doświadczeniem daje Ci możliwość zrobienia najłatwiejszych i najlepszych zakupów w swoim życiu. Na stronie internetowej https://www.paste-group.pl/ znajdziecie wszystkie dostępne obecnie kolekcje, możecie je sprawdzić w
  • Czym się różni wegetarianizm od weganizmu?

    50 lat ago
    Wegetarianizm to bardzo popularna dieta stosowana nie tylko przez osoby, które całkowicie zrezygnowały ze spożywania mięsa. Dieta wegetariańska pozwala zapewnić znacznie zdrowsze potrawy, które są bogate w liczne witaminy oraz minerały znajdujące się zarówno w warzywach jak też owocach.
  • Nowe smaki we współczesnej kuchni polskiej

    50 lat ago
    Przez wieki kuchnie świata zmieniały się. Pojawiały się kolejne produkty i przyprawy lub powracały te, o których już dawno zapomniano. Ta ewolucja nie ominęła również kuchni polskiej, która wciąż jest odkrywana na nowo i obecnie przeżywa swój renesans. Wielu szefów kuchni wciąż próbuje ożywić i odświeżyć tradycyjną kuchnię polską i stworzyć jej nowe, zaskakujące oblicze.
  • Niezwykła wiedza skrywana w daniach

    50 lat ago
    Nowoczesność pokazuje nam jak wielkie możliwości stają się być często czynnikami niezmazalnymi, kulinaria stają się elementami bardzo popularnymi, ale tak naprawdę nie zawsze traktowanymi z należytym szacunkiem. Kuchnia staje się miejscem bardzo magicznym, w którym wielka ilość smaków, zapachów, czy kolorów przenika się nawzajem. Ważne staje się także że wieli z nas zaczyna otwierać się
  • Szkoły kulinarne w dzisiejszym świecie

    50 lat ago
    Obecny świat pokazuje nam jak wielkie zmiany stają się także naszą zasługa, kulinaria stają się elementem który sprawia że z wielka pasją i zainteresowaniem zanurzamy się w możliwościach jakie niesie współczesność, Kursy szkolenia, czy szkoły kulinarne zaczynają cieszyć się wielka popularnością, nasza dość okrojona często wiedza przestaje nam wystarczać zaczynamy otwierać się na pewne empiryczne
Sierpień 2019
P W Ś C P S N
« Cze    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031