postheadericon Energetyczny posiłek po treningu

Regularnie a zwłaszcza intensywnie trenując bardzo ważne jest odpowiednie dopasowanie diety do realizowanych ćwiczeń. Przy trenowaniu pojawia się znacznie większe zapotrzebowanie zarówno na witaminy jak też na minerały, które trzeba dostarczać do organizmu w celu uzupełnienia ich braków. Braki w najważniejszych składnikach przy trenowaniu są większe. Po pierwsze wiele witamin rozpuszczalnych w tłuszczach usuwanych jest z organizmu wraz ze spalaniem tłuszczu. Po drugie rośnie znacząco zapotrzebowanie na witaminy, które rozpuszczają się w wodzie, co znów wynika z intensywnego pocenia się podczas ćwiczeń.

Po treningu bardzo ważne jest zapewnienie energetycznego posiłku. Dobrym rozwiązaniem może być korzystanie ze specjalnych napojów izotonicznych, które pozwalają na dostarczenie elektrolitów, co znów pozwala na szybkie zapewnienie energii dla zmęczonego organizmu.
Posiłek po treningu powinien nie być zbyt obity. Dobrze jest to oprzeć o dużą ilość potraw, które pozwalają na dostarczenie prostych cukrów, które pozwalają w krótkim czasie dostarczyć energii dla organizmu, gdyż są to składniki szybko rozkładane na energię w organizmie.
Nie można również zapominać, że w dłuższym okresie czasu niezbędne jest dostarczenie węglowodanów. Oczywiście nie warto decydować się na posiłki oparte na węglowodanach, które są bardzo trudne w zakresie ich rozłożenia przez organizm. Mogą się ona odkładać w organizmie, co nie jest korzystne, gdyż może wpływać negatywnie na efekty realizowanych treningów.

Comments are closed.

  • Salon płytek w Poznaniu- sprawdź Paste Group!

    50 lat ago
    Istnieje wiele salonów płytek w Poznaniu. Jeśli jednak chcecie być obsłużeni na najwyższym poziomie, i mieć pełną kontrolę nad waszym zamówieniem, skorzystajcie z oferty Paste Group. To przedsiębiorstwo z wieloletnim doświadczeniem daje Ci możliwość zrobienia najłatwiejszych i najlepszych zakupów w swoim życiu. Na stronie internetowej https://www.paste-group.pl/ znajdziecie wszystkie dostępne obecnie kolekcje, możecie je sprawdzić w
  • Najtańsze w eksploatacji przyczepki samochodowe

    50 lat ago
    W sprzedaży dostępne są różnego rodzaju przyczepki samochodowe. Są one wykorzystywane zarówno przez osoby prywatne, jak i przez właścicieli większych i mniejszych firm przewozowych. Na szczęście w wypożyczalni przyczepek znaleźć można praktycznie wszystkie rodzaje i wielkości przyczepek, które mogą potem służyć do przewożenia różnego rodzaju przedmiotów, mebli, maszyn i narzędzi.
  • Czas przygotowywania potraw z grilla

    50 lat ago
    Przygotowując potrawy z grilla warto wiedzieć jak długo będą się piekły poszczególne rodzaje mięs. Inny czas pieczenia będą miały również warzywa. Najpopularniejsze i najmniej skomplikowane jest grillowanie mięsa wieprzowego i drobiowego. Najczęściej układa się mięso bezpośrednio na ruszcie lub aluminiowej tacce, jednak łatwo wtedy o jego przypalenie lub nadmierne wyschnięcie. Dlatego alternatywą jest grillowanie wewnątrz
  • Smaki skrywane w daniach

    50 lat ago
    Nowoczesność uchyla przed wieloma z nas pewnego rąbka niezwykłości, często okazuje się że wiele zakatów świata posiada bardzo specyficzna i wyjątkową aurę. Kuchnia staje się pewnym elementem wyznaczającym nowoczesne doznania, chęć poszerzania wiedzy, ale także umiejętności przyrządzania dań bardzo sztandarowych dla danych regionów. Kuchnia staje się elementem który jako pierwszy często zostaje doceniany po odwiedzaniu
  • Dylemat – co ugotować na obiad?

    50 lat ago
    Przyjęło się, że gotowanie to działka kobiet, choć to nie musi być stereotyp. Często gotowaniem potrafią zająć się również panowie. Co ciekawe z badań naukowych wynika, iż są oni lepszymi kucharzami, aniżeli panie. Jednak gotowanie to również często brak pomysłów. Każda kobieta, która ma własne dzieci wie, że gotować dla rodziny nie jest łatwo. Bowiem
Październik 2019
P W Ś C P S N
« Wrz    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031